Rèn luyện tâm lý tự tin khi thi đấu bóng đá

0

Trong bóng đá, một cầu thủ không những cần có kĩ thuật, sức mạnh, tốc độ mà còn phải có một tâm lý thi đấu vững vàng, tự tin thì mới thành công được. Một cầu thủ có đầy đủ tất cả yếu tố để chiến thắng nhưng vào một giây phút tâm lý không ổn định, lo lắng và hồi hộp đủ có thể khiến cho tình huống đảo ngược.

Bài viết của dabong.online hôm nay sẽ chỉ ra cho các bạn cách để rèn luyện tâm lý tự tin khi thi đấu bóng đá, hoặc tất cả tình huống khác trong cuộc sống luôn cần bạn có một tâm lý vững vàng.

tâm lý -  - Rèn luyện tâm lý tự tin khi thi đấu bóng đá1/ Rèn luyện kĩ thuật

Trước tiên chúng ta cũng phải nói đến kĩ thuật đã, vì một khi bạn có đầy đủ các kĩ thuật để kiểm soát bóng, lúc bóng được chuyền đến chân bạn sẽ cảm thấy tự tin mà dẫn bóng. Ngược lại, nếu kĩ thuật trên chân bạn chưa đủ tốt, bạn sẽ cảm giác rất lo sợ và lúng túng khi bóng lăn đến chân của mình, không thể quyết định là đi hay chuyền. Vậy nên phải tập luyện, tập luyện và tập luyện nhiều thêm bạn nhé!

Khi thi đấu, hãy nhìn vào chân của đối phương và quả bóng. Khi không có ai kèm thì quan sát đồng đội di chuyển, bình tĩnh và cảm nhận xem nên chuyền bóng, dứt điểm hay đi bóng phải linh hoạt và tùy tình huống cụ thể chứ không thể rập khuôn được. Ở vị trí tiền đạo bạn cần có 2 kĩ năng:

  • Khả năng đọc tình huống: Có nghĩa là trước khi nhận bóng bạn phải quan sát, chạy chỗ, tìm khoảng trống và dứt điểm.
  • Khả năng rê rắt bóng và dứt điểm tốt: Khi nhận bóng bạn phải biết mình làm gì tiếp theo.

Cần có tốc độ nhanh hơn đối phương, bóng trong chân bạn và bạn có quyền chủ động. Bạn không nên chăm chăm cúi xuống chân nhìn trái bóng mà phải quan sát, che chắn bóng tốt. Như vậy thì khi hậu vệ ập vào thì bạn sẽ xử lý dễ dàng, có thể bạn sẽ qua người trong tình huống đó một cách dễ dàng hoặc bạn sẽ chuyền bóng cho đồng đội ghi bàn. Và thêm 1 điều nữa là phải tự tin, mất bóng phải đi lấy lại, đừng bao giờ sợ bị la ó hay than phiền, vì nếu thế thì không bao giờ tiến bộ được.

3 tâm lý - 594735 practice makes perfect - Rèn luyện tâm lý tự tin khi thi đấu bóng đá
Practice makes perfect

2/ Rèn luyện thể lực

Thể lực là một yếu tố quan trọng đối với mỗi đông viên, Bạn sẽ không thể chơi tốt và giúp ích cho đội nếu như chỉ vừa ra sân chạy 10 phút đã mệt và xin thay người vào nghỉ. Hơn nữa, sẽ rất khó nhìn nếu như bạn vào sân chỉ đi bộ mà không bung sức ra chạy, cố gắng ghi bàn hoặc phòng thủ đối phương phải không nào?

2 tâm lý -  - Rèn luyện tâm lý tự tin khi thi đấu bóng đá
1 buổi tập luyện của Ronaldo

Những cầu thủ có thể lực không tốt, thường kéo theo một tâm lý không vững vàng mà thiếu vắng 2 yếu tố này sẽ rất khó để đi đến thành công. Chính vì thế, hãy chăm chỉ rèn luyện thể lực cho cơ thể nhiều hơn bằng cách chạy bộ, hít đất, đu xà … Một khi thể lực tốt, cơ thể năng động nhiều năng lượng bỗng nhiên bạn sẽ thấy tự tin hơn rất nhiều với tâm lý không ngại bất cứ thử thách nào phía trước cả tin tôi đi!

3/ Rèn luyện tâm lý

Cảm giác sợ thua cuộc, nổi lo lắng chấn thương, sự phòng thủ gắt gao, đeo bám, túm áo hay nhổ nước bọt từ phía đối thủ, tiếng ồn ào, chế giễu từ đám đông, sự kỳ vọng của đồng đội, huấn luyện viên, bạn bè, gia đình… đều là những áp lực đè nặng lên đầu với môt cầu thủ bóng đá. Để vượt qua được sự áp lực đó, không cách nào khác ngoài việc rèn luyện tâm lý trước mỗi trận đấu.

Vậy tâm lý học trong bóng đá bao gồm những gì?

  • Sự tập trung và thái độ lạc quan: Nhiều cầu thủ đã “chết đuối” trong cảm giác hoài nghi và chấp nhận thất bại. Hãy luôn suy nghĩ: Chúng ta chẳng còn gì để mất. Nếu chúng ta có thể thư giãn, chúng ta có thể ghi bàn. Và nếu có bàn thắng trước, chúng ta có thể lấy lại thế trận. Chúng ta phải chiến đấu. Chúng ta nợ những cổ động viên. Đừng vội cúi đầu. Chúng ta đã tập luyện rất chăm chỉ để ở đây, đã đánh bại rất nhiều đối thủ lớn. Hãy chiến đấu cho 45 phút cuối. Nếu ghi bàn, chúng ta sẽ có cơ hội. Nếu tin rằng mình làm được, chúng ta có thể làm được. Hãy tự cho mình cơ hội để làm những người hùng.
  • Khát khao chiến thắng: Phải luôn luôn giữ trong mình ngọn lửa của “Tinh thần chiến thắng”. Tinh thần ấy là động lực để các bạn không thôi khao khát tiến lên, đứng vững trước những sóng gió ban đầu, giúp các bạn lội ngược dòng thành công, chiến thắng những cuộc đối đầu cân não. Và tổng hợp những điều trên sẽ giúp bạn vững vàng, tự tin trong mọi quyết định, hành động.
  • Tập luyện với áp lực: Hãy tạo ra các tình huống khiến bạn hồi hộp và sợ hãi ở sân tập. Nhờ việc tập luyện như thế sẽ giúp các bạn thích nghi và chiến thắng áp lực đáng sợ trong trận đấu thật. Lúc đó, sự tự tin vững vàng sẽ giúp bạn tập trung vào trái bóng và ghi bàn thắng.
  • Hiểu rõ bản thân: Bạn cần nhận biết được khi nào bạn tự tin nhất. Chẳng hạn như có các bạn gái xinh đẹp cổ vũ bên ngoài, bố mẹ, anh chị em hoặc là các đồng đội đá cùng với bạn vẫn hay thường khen bạn…
  • Hiểu đối thủ: Bạn muốn tự tin được bạn phải đánh giá thấp đối thủ, bởi vì nếu đối thủ thấp thực sự bạn sẽ có tự tin. Và nếu đối thủ cao hơn bạn, bạn sẽ bộc lộ hết được mọi khả năng kỹ thuật của bản thân. Bởi vì khi đó bạn muốn đua tài cùng đối thủ. Điều quan trọng là bạn phải là người có khả năng thực sự.
1 tâm lý - Ronny 1 - Rèn luyện tâm lý tự tin khi thi đấu bóng đá
Ronaldo

Leave A Reply

Your email address will not be published.

Show Buttons
Hide Buttons