Cải thiện tay ném rổ với 5 nguyên tắc

0

Khi người chơi muốn nâng cao khả năng ném rổ của mình, thì những yếu tố cơ bản là rất quan trọng. Trước khi thực hiên một pha bắt bóng và ném rổ, chúng ta cần có một trạng thái chuẩn bị và sẵn sàng để nhận bóng, sau đó ném rổ đúng tư thế mới mang đến một cú ném có hiệu quả cao. Nhưng để trở thành “tay thiện xạ bắn tỉa” là một việc không đơn giản chút nào, những vận động viên chuyên nghiệp luôn phải đến sân tập ném mỗi ngày để mang lại cho mình một cảm giác bóng tốt thì hiệu suất ném rổ mới ổn định và chính xác hơn. Bởi vì vậy người ta thường nói: “thể thao là cuộc chiến của thói quen và sự duy trì”.

Hôm nay dabong.online sẽ chỉ ra 5 nguyên tắc để giúp các bạn có một cái nhìn khác khi luyện tập ném rổ nhé!

Kết quả hình ảnh cho basketball never stops ném rổ -  - Cải thiện tay ném rổ với 5 nguyên tắc

1/ Xác định góc nóng của mình

Ở trong thế giới bóng rổ ngày nay, không chỉ hậu vệ mới biết ném 3 điểm mà ngay cả trung phong to con cũng có thể ném 3. Nhưng ở mỗi người đều có một góc nóng khác nhau, hãy xác định chính xác góc nóng của mình là ở vị trí nào và tập ném thật nhiều ở góc ấy nhưng cũng không được bỏ qua tâp luyện những vị trí khác nhé!

Khi xác định được góc nóng của mình rồi, người chơi hãy luôn tìm cách chạy đến đúng góc nóng ấy, xin banh từ động đội và thực hiện ném rổ. Bảo đảm rằng hiệu suất ở góc nóng ấy sẽ cao hơn bình thường. Ví dụ như góc nóng của bạn là khu vực cánh trái, góc 90 độ, hãy tìm cách chạy đến vị trí đó nhé.

kevin ném rổ - maxresdefault - Cải thiện tay ném rổ với 5 nguyên tắc
Góc nóng của Kevin Durant

2/ Nhận bóng đúng tay

Để thực hiện một cú ném rổ thành công, việc nhận bóng từ đường chuyền của đồng đội như thế nào là rất quan trọng, một đường chuyền thẳng, lực và đúng tay ném sẽ dẫn đến cú ném có hiệu suất thành công cao hơn. Ngược lại, nếu nhận được quả bóng ngược tay, bạn sẽ bị lúng túng do chuyển tay mất khoản 1 đến 2 giây dẫn đến cú ném không nhịp nhàng. Vì vậy điều mình muốn nói ở đây là hãy cho đồng đội của mình biết phải chuyền bóng như thế nào qua dấu hiệu của chính các bạn. Họ không thể đoán được là bạn muốn nhận bóng ở đâu đâu. Ví dụ bạn là tay ném tay trái, ở cánh trái, hãy đưa tay trái lên ra hiệu xin banh cho đồng đội thấy để đảm bảo rằng bạn nhận được một trái bóng vừa ý. Việc này tuy đơn giản nhưng không ít người vẫn còn mắc sai lầm và dẫn đến những nuối tiếc không đáng có.

curry ném rổ -  - Cải thiện tay ném rổ với 5 nguyên tắc

3/ Nhận biết khoảng trống

Shelby Turcotte thường bảo các cầu thủ của mình rằng họ sẽ không có khoảng trống kể cả khi không nhận được bóng. Điều đó có nghĩa là không phải bạn không bị ai theo trong khoảng 3 mét là bạn sẽ trống. Để có một vị trí trống, hãy học cách làm cho bản thân có thể sẵn sàng nhận bóng, điều này không phải là bạn phải đến gần trái bóng mà là bạn phải có khoảng không để nhận bóng. Hãy học cách xem xét hành động của mọi người và cách lấy khoảng không sau khi những người xung quanh chạy cắt, bù cản và đột phá. Thực hiện một cú ném rổ ở khoảng trống không có đối thủ theo kèm sẽ có một tâm lý thoải mái hơn, hiệu suất ném thành công cao hơn.

iguo ném rổ - hi res 44781e2ed74b7ee0001d3daf4b8ec322 crop north - Cải thiện tay ném rổ với 5 nguyên tắc
Thực hiện pha ném 3 wide open

4/ Nhận bóng và ném rổ

Đây là một cách khá đơn giản khi bạn vừa nhận được bóng, nhìn lên rổ và thực hiên ném luôn không nhồi bóng di chuyển. Nhưng bạn cũng cần nhận biết được bù cản của đồng đội kèm theo một số kĩ thuật khác như động tác giả, xoay người, bước ngang… Cách thức này rất khó để phòng thủ, vừa mang lại hiệu quả cao nên hiện tại đang được rất nhiều cầu thủ trong NBA sử dụng cách ném rổ này.

Hình ảnh có liên quan ném rổ -  - Cải thiện tay ném rổ với 5 nguyên tắc

5/ Đơn giản hoá cú ném 

Một trong những cách để dứt khoát và hiệu quả hơn khi ném là hãy đơn giản hóa cú ném của mình. Ở đây không ít bạn đam mê và ảnh hưởng từ các vận động viên NBA nên động tác ném rổ cũng ảnh hưởng theo. Cụ thể như những động tác ném khó, cầu kì mà vận động viên NBA làm như bước lùi ném rổ ( Step-back ) hay ném ngã ra sau ( Fade-away ). Đây là những động tác khó với khả năng trượt cao mà những người vận động viên chuyên nghiệp cần luyện tập thời gian rất lâu để có thể thuần thục được, vì vậy để có một cú ném rổ tốt hãy đơn giản hoá nhất có thể nhé!

Hình ảnh có liên quan ném rổ -  - Cải thiện tay ném rổ với 5 nguyên tắcKết luận

Hãy cải thiện tay ném rổ của mình qua từng nguyên tắc trên, chắc chắn rằng tay ném của bạn sẽ hiệu quả và ổn định hơn khi vừa nắm được động tác cơ bản, vừa có cảm giác bóng lại vừa có tư duy tốt. Chúc các bạn luyện tập thành công nhé!

Leave A Reply

Your email address will not be published.

Show Buttons
Hide Buttons